متى آخر مرة قلقت في نومك؟

هل سبق لك انك قلقت في نومك  أو استيقظت من نومك  نتيجة احساسك بألم شديد في صدرك،  حتى وبالرغم من شربك لرشفة ماء او القيام ببعض تمارين التمدد ، او حتى  تدليك الجزء العلوي من صدرك ، الا انك لم تشعر بتحسن ، اذا سبقك ان مررت بذلك فتأكد ان  هناك شي في جسدك ليس بخير ، وانه يجب عليك البدء فوراً بأجراء بعض التغييرات في سلوك ممارستك لحياتك

الكثير منا بالرغم انه قد يكون يعاني باستمرار من تكرار هذه الحالات الا انه مازال يخادع نفسة انه بخير، الكثير منا يمر عليه النهار وهو في خضم  جدول زمني مزدحم وملي بالتحديات  ، قد لا تشعر انك مصاب بالتوتر  وانك في قمة الهدوء والفعالية. لكن الحقيقة انك مصاب بالتوتر والإجهاد ، والسبب في ذلك ان  التوتر ليس شيئًا مرتبطًا بالضرورة بالعواطف وكيف قد تشعر حياله، إنه رد فعل فسيولوجي حقيقي ،لكن عند حلول وقت تجد الكثير يبدأ  جسدك بالصراخ  في ان هناك شيء ما ليس على ما يرام.

يمكن أن تكون آثار الإجهاد كارثية على الجسم، ف قد تلاحظ بجانب هذه النوبات في الليل ،جفاف وشحوب في البشرة  او حالات نزيف أنفي لأبسط الأسباب  ،ايضاً من علامات التوتر والاجهاد  الشعور بآلام المفاصل والاصابة بنزلات البرد صغيرة بشكل متكرر .

أن الإجهاد هو أحد أكثر الأمراض شيوعًا في عالمنا اليوم ، ربما يكون  أغلنا قد اعتاد عليه لدرجة أنه من الصعب حتى إدراك مستوى التوتر والاجهاد الذي يتعرض له جسمك بسبب تسارع وتيرة الحياة اليومية ونمط المعيشة الحالية. ان البحث عن طرقًا ملموسة لتقليل التوتر بشكل كبير من الأهمية بمكان. لذا دعونا نتشارك معكم أهم ثلاث طرق حديثة للتغلب على الاجهاد

النوم في غرف خالية من الاجهزة الحديثة : تشير دارسة حديثة ان النوم في غرفة نوم في غرف مليئة بالأجهزة الحديثة سيما أجهزة الجوال والوسائط ، يؤدي إلى نقص المادة الرمادية في الدماغ والتي غالبًا ما يؤدي نقصها الى الإصابة من الاكتئاب ، واضطرابات القلق ، الوسواس القهري – بشكل أساسي ، كما تؤثر في قدرة الدماغ على التحكم العاطفي وعملية التفكير والمزاج،  وللتخلص من كل ذلك  ذلك عليك  التوقف عن استخدام جوالك قبل موعد النوم بساعة على الاقل .

اظهار الرضا والامتنان للنفس : هناك الكثير من النتائج والدراسات التي تشير الى الأثر الإيجابي لإظهار الامتنان والرضا للذات على الحالة المزاجية وكيف لها ان تؤدي إلى نوم أفضل ، ومزاج مرتفع ، وتركيز أفضل ،   أظهرت إحدى الدراسات  أن تدوين شيء واحد كل صباح يشعرك بالأمتنان تجاه نفسك  يمكن أن يجعلك أكثر سعادة

التغذية السليمة : إن نقص الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، ينعكس بشكل سلبي على الحالة المزاجية ويجعل الانسان في حالة من التوتر والشعور بالإعياء الدائم  .،هناك الكثير ممن حولنا وممن نعرفهم  من تغيرت حياتهم بشكل جذري بعد ان اجروا اختبارات التغذية لأجسادهم

الشي الذي نجهله ولا يعرفه الكثير منا ، ان اجسامنا  تنجذب نحو  مختلف المكملات الغذائية الكاملة التي يحتاجها ، ويمكن بزيارة قصيرة للطبيب المختص،  او اجراء تحاليل مخبرية أن تساعدك في معرفة المكملات الغذائية التي تحتاجها.

قد لا تكون  هذه الطرق الثلاثة هي المزيج الصحيح بالنسبة لك ، لكن لماذا لا تقوم بتشجيع نفسك ، على القيام ببعض القراءة حول إدارة التوتر والجهاد  وإيجاد الحلول التي تناسبك لأنني اراهنك ان حياتك ستتغير حتماُ للأفضل نحن مدينون لأنفسنا لمعرفة كيف نعيش أفضل حياتنا.، أليس كذلك؟

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

سبب الاسترداد